দৈনিক টার্গেট 
একটি নতুন প্রাণের জন্ম দেওয়া একজন নারীর জীবনের অন্যতম সুন্দর এবং বিচিত্র অভিজ্ঞতা। তবে এই মাতৃত্বের আনন্দ উদ্যাপনের মাঝেই অনেক নতুন মাকে এক নির্মম বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হয়, যার নাম ‘বডি শেমিং’।
চিকিৎসক, কাউন্সিলর ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া বলেন, ‘সন্তান জন্মদানের পর নারীর শরীরে স্ট্রেচ মার্ক পড়া, ওজন বৃদ্ধি পাওয়া, পেট ঝুলে যাওয়া বা স্তনের গঠনে পরিবর্তন আসা অত্যন্ত স্বাভাবিক ও প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। কিন্তু আশপাশের মানুষ প্রায়ই এই ত্যাগের সৌন্দর্যকে ভুলে গিয়ে অবাস্তব শারীরিক সৌন্দর্যের মাপকাঠিতে নতুন মায়েদের বিচার করতে শুরু করে।’
মাতৃত্বের পর যদি আপনিও এমন বডি শেমিং বা শরীর নিয়ে কটূক্তির শিকার হন, তবে এই পরিস্থিতি সামাল দিতে এবং নিজের মানসিক শান্তি বজায় রাখতে কয়েকটি বিষয় অনুশীলন করতে পারেন।
জলপাই আচার তৈরির সহজ রেসিপি
আশপাশের মানুষের কথা শুনে নিজের শরীরকে অপছন্দ করতে শুরু করবেন না। সানজিদা শাহরিয়া বলেন, ‘আগে নিজেকে নিজের গ্রহণ করতে শিখতে হবে। এই শরীরটিই ৯ মাস ধরে একটি নতুন প্রাণকে আগলে রেখেছে এবং তাকে পৃথিবীতে এনেছে। ফলে পরিবর্তন আসাটাই স্বাভাবিক–এটাকে স্বাভাবিকভাবে মেনে নিতে হবে।’ বুকের দুধ পান করানোর দিনগুলোয় হুটহাট ক্রাশ ডায়েট মেনে ওজন ঝরানোর চিন্তা করাও স্বাভাবিক নয় সেটাও বুঝে চলতে হবে বলে জানান তিনি। ব্যায়াম করা যেতেই পারে, তবে শরীরের ভাষা ও চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে।
কেউ আপনার ওজন বা শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে অযাচিত মন্তব্য করলে বিনম্র কিন্তু দৃঢ়ভাবে আপনার আপত্তি জানান। আপনি সরাসরি বলতে পারেন, ‘একটি সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আমার শরীর এখন সুস্থ হওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। তাই এই মুহূর্তে ওজন বা চেহারা নিয়ে আলোচনা না করলেই আমি খুশি হব।’ আপনার স্পষ্ট অবস্থান অন্যকে পরবর্তী সময়ে মন্তব্য করা থেকে বিরত রাখবে।
এমন মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, যাঁরা আপনাকে বোঝেন, মানসিক সমর্থন দেন এবং ইতিবাচক শক্তি জোগান। আপনার সঙ্গী, পরিবারের নির্ভরযোগ্য সদস্য বা বিশ্বস্ত বন্ধুদের সঙ্গে নিজের অনুভূতি শেয়ার করুন। প্রয়োজনে সমমনা নতুন মায়েদের কোনো গ্রুপ বা কমিউনিটির সঙ্গে যুক্ত হতে পারেন, যেখানে একে অপরের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া যায়।
সানজিদা শাহরিয়া বলেন, ‘একটি শরীর ৯ মাস ধরে পরিবর্তিত হয়েছে, তাই এটি আগের অবস্থায় ফিরতে পর্যাপ্ত সময় নেবে। তাড়াহুড়ো করে ক্র্যাশ ডায়েট বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করতে যাবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পুষ্টিকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং হালকা হাঁটাচলা করুন। ওজন কমানোর উদ্দেশ্য যেন হয় সুস্থতা, অন্যকে খুশি করা নয়।’
যদি চারপাশের মানুষের মন্তব্য আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে, অতিরিক্ত উদ্বেগ বা বিষণ্নতার সৃষ্টি করে, তবে দ্বিধা না করে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন। তিনি আপনাকে সুন্দরভাবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের পথ বলে দেবে।
মাতৃত্বের এই জার্নিতে শরীর পরিবর্তন হবেই, এটাই প্রকৃতির নিয়ম। সমাজের চাপিয়ে দেওয়া অবাস্তব সৌন্দর্যের ধারণার চেয়ে আপনার সুস্থতা এবং আপনার সন্তানের হাসিমুখ অনেক বেশি মূল্যবান। নিজেকে মনে করিয়ে দিন, আপনি একজন মা এবং আপনি অসাধারণ!
সূত্র: এক্সপেক্টফুল ও অন্যান্য
বিদেশে ঘুরতে গিয়ে পর্যটকেরা কীভাবে নিজেদের প্রকাশ করেন, তা নিয়ে স্থানীয় বাসিন্দা ও ট্যুর অপারেটরদের কৌতূহলের শেষ নেই। কার ভদ্রতা সবচেয়ে প্রশংসনীয়, কে সবচেয়ে বেশি বকশিশ দেন, কারা অ্যাডভেঞ্চার পছন্দ করেন আর কারা শুধু স্থানীয় খাবারের স্বাদে বিভোর থাকেন?
কারও সঙ্গে দেখা হলেই আমরা সহজভাবেই জিজ্ঞেস করি, ‘কেমন আছেন?’ জবাবে অন্য প্রান্ত থেকে ভেসে আসে এক পরিচিত শব্দ, ‘ভালো আছি।’ কিন্তু এই ‘ভালো থাকা’র কথাটির আড়ালে প্রায়ই চাপা পড়ে থাকে অলক্ষিত কোনো এক সত্যি। সমাজের রীতিনীতির কারণে অসুস্থ বা মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হলেও আমরা সাধারণত বলতে অভ্যস্ত…
কিশোর-কিশোরী ও তরুণদের মধ্যে ব্রণ নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই। কিন্তু মুখে ব্রণ হওয়া সাধারণ একটি সমস্যা। অনেকে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে ব্রণ খোঁটেন, চাপ দিয়ে পুঁজ বের করার চেষ্টা করেন বা নখ দিয়ে ব্রণ ফাটিয়ে ফেলেন।
